Comer la comida adecuada, realizar las actividades adecuadas no solo puede mantener su corazón sólido y su bienestar sano, sino que también puede ayudarlo a lidiar con su peso de manera productiva. Habiendo dicho eso, existe una probabilidad constante de que lo esté haciendo todo fuera de la base, cometiendo errores de esa explosión principal.

En lo que respecta a la reducción de peso, las dietas y los ejercicios asumen un papel fundamental. Sea como fuere, asumiendo que no está viendo resultados increíbles, ha llegado el momento de hacer algunas revisiones. Aquí hay algunas cosas que realmente desea hacer de otra manera, para acelerar su proceso de reducción de peso.

Elegir ejercicios que te encanten

Hacer ejercicio para bajar de peso es genial, pero probar ejercicios que solo cree que funcionarán puede tener sus inconvenientes. En lugar de seguir la tendencia, elija los ejercicios que le encanten. Cuando haces lo que te gusta, es más probable que te quedes un poco más e incluso disfrutes de lo que estás haciendo. Recurrir a los ejercicios que te encantan solo te hará más consistente y te ayudará a obtener los resultados que más esperas.

Priorice la coherencia, en lugar de ir con todo

Cuando esté buscando entrenar en casa o en el gimnasio, concéntrese en la coherencia, en lugar de darlo todo. Presionarse y hacer todo lo posible solo lo agotará física y mentalmente, lo que lo hará menos interesado y retraído. En su lugar, debe darse un tiempo para adaptarse y tomarse las cosas con calma. Elija ejercicios simples, tome descansos entre ellos, deje que su cuerpo se acostumbre a los calambres y dolores musculares.

El descanso es crucial, date un día de trampa

No se impida descansar después de un día agotador y agotador de ejercicio. Todo el mundo necesita un día de trampa, al igual que necesita una comida trampa. Tu cuerpo necesita descansar, necesita ser tratado con cuidado. Nunca se sienta culpable por tomarse un descanso de su apretada agenda de ejercicios. Todo es parte del proceso.

Presta atención a tu dieta, controla el tamaño de las porciones

La dieta juega un papel importante a la hora de mantener un peso saludable. Pero no se trata solo de restringir la ingesta alta de calorías o resistirse a ciertos tipos de alimentos, sino que debe aprender a disfrutar de una alimentación consciente y controlar el tamaño de las porciones. Hacer dieta y limitar la ingesta de alimentos no es una opción, ya que solo lo privará de todos los nutrientes y minerales vitales y lo debilitará. Cambie a alimentos integrales ricos en fibra que puedan mantenerlo saciado durante períodos de tiempo más largos.

Haz del sueño una prioridad

Nunca comprometa su sueño. Duerma al menos 7-8 horas al día. No importa cuánto te ejercites o restrinjas tu dieta, si no duermes lo suficiente, puede provocar un aumento en los niveles de cortisol en el cuerpo, una hormona que puede conducir a un aumento de peso.