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El secreto de entrenamiento y dieta de Kuwar Amritbir Singh, de 19 años, que lo ayudó a establecer 2 récords de aptitud física

Ponerse en forma no necesariamente necesita ser miembro de un gimnasio premium. También puede ponerse en forma haciendo ejercicio en casa si está decidido a lograr su objetivo. Esto es lo que nos enseña la historia de Kuwar Amritbir Singh. El adolescente de 19 años de la aldea de Umarwala en el distrito de Gurdaspur de Punjab tiene dos récords de aptitud física, pero sorprendentemente nunca ha puesto un pie en el gimnasio. Recientemente estableció el récord mundial al hacer 99 flexiones de nudillos en un minuto, todo haciendo ejercicio en casa con un equipo de levantamiento de pesas improvisado. En una entrevista con ETimes Lifestyle, Singh reveló su dieta y rutina de ejercicios que lo ayudan a lograr su objetivo. Usted también puede inspirarse y ponerse en forma haciendo ejercicio por su cuenta. Aquí hay un resumen de nuestro chat.

¿Cuándo empezaste a entrenar?

He leído mucho e interpretado al personaje de Bhagat Singh y Uddham Singh varias veces en la obra de la escuela. Esta gran gente me inspiró a hacer algo excepcional. Entonces, inspirándome en ellos, comencé mi entrenamiento cuando tenía alrededor de 15 años.

¿Qué te inspiró a romper el récord de flexiones?

Es un error pensar que uno no puede ponerse en forma solo haciendo ejercicio en casa. Quería motivar a los jóvenes que piensan que ir al gimnasio es la única forma de mantenerse en forma. Romper el récord fue solo una prueba de que la determinación es la clave del éxito, no lo caro que es su gimnasio.

¿Quién es tu inspiración?

Es difícil nombrar a un solo individuo. Atribuyo mi éxito a todas las personas de este mundo que han hecho grandes cosas para lograr sus objetivos. Ellos son los que me inspiraron a hacerme un nombre.

¿Cuáles son tus planes para el futuro?

No hay héroe de acción en la industria cinematográfica de Punjabi. Entonces, estoy trabajando en mis habilidades de acción y actuación para convertirme en el primer héroe de acción en las películas de Punjabi.

¿Cómo es tu dieta?

No sigo una dieta fija. Como la misma comida preparada para otros miembros de mi familia. Para el desayuno, tomo parathas y cuajada. Para el almuerzo, tomo legumbres, verduras y arroz y lo mismo ocurre con la cena.

¿Cuál es tu rutina diaria de ejercicios?

Las flexiones y la plancha son dos ejercicios principales que realizo dos veces al día. También incluyo variaciones de estos dos ejercicios de peso corporal en mi rutina. Junto con esto, hago entrenamientos de cross-fit tres veces por semana.

¿Cuánto tiempo haces ejercicio al día?

Generalmente, hago ejercicio durante 2 horas dos veces al día. Primero por la mañana y luego por la noche, donde intento realizar diferentes tipos de ejercicios.

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