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La grasa visceral se encuentra alrededor de la cavidad abdominal, que alberga órganos internos importantes como el hígado, el páncreas y los intestinos. La grasa visceral se encuentra cerca de los órganos internos del cuerpo y su acumulación puede causar complicaciones graves. Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y presión arterial alta. Pero la buena noticia es que existe un té que puede ayudar a quemar la grasa visceral en horas. Sí, lo leiste bien. Aquí encontrará todo sobre el té mágico que puede ayudarlo a quemar grasa abdominal.
El estudio
Según el estudio de Holland y Barrett, la ingestión de cafeína puede ayudar a quemar grasa abdominal. El estudio cita otro estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition que investigó la cafeína y sus efectos sobre la tasa metabólica de las personas obesas.
El metabolismo es un proceso mediante el cual su cuerpo convierte lo que consume en energía. Impulsar su metabolismo puede ayudarlo a quemar calorías y perder peso, dice el Servicio Nacional de Salud.
Análisis
Para el estudio, a las personas con peso normal se les dio un contenido de café de 8 g por kg de peso corporal. Se observó que su tasa metabólica aumentó significativamente durante las siguientes tres horas después de consumir cafeína, sugirió la investigación.
El proceso de quema de grasa aumentó en la última hora en comparación con el grupo de control que recibió un placebo.
Las personas obesas y otro grupo de control recibieron un contenido de cafeína de 4 mg por kg de peso corporal. Ambos grupos experimentaron un aumento en su tasa metabólica, sin embargo, solo el grupo de control tuvo un aumento en la tasa de quema de grasa.
Veredicto
La investigación concluyó que el café aumenta la tasa metabólica tanto en personas con peso normal como en obesas, con una mayor quema de grasa en personas con peso normal.
Otros estudios
Otros estudios también han encontrado que el consumo continuo de café reduce la grasa visceral abdominal.
Consejos dietéticos
Para quemar grasa, necesita quemar más calorías de las que consume y comer alimentos saludables. Consuma más frijoles, legumbres, huevos y pescado. Limite la cantidad de aceite insaturado y beba al menos 6-8 vasos de agua al día.
Elegir la aguja correcta evita puntadas saltadas, hilos rotos, agujeros visibles y costuras irregulares. La decisión se hace con tres datos: tipo de tela, grosor de la tela y grosor del hilo. Para la mayoría de los proyectos domésticos, una aguja universal 80/12 funciona como punto de partida, pero no es adecuada para todo.
Qué significan números como 80/12 o 90/14
Los dos números expresan el mismo tamaño en sistemas distintos. En 80/12, el 80 corresponde al sistema métrico europeo y el 12 al sistema estadounidense. Cuanto mayor es el número, más gruesa es la aguja.
- 60/8–70/10: telas muy finas y ligeras.
- 75/11–80/12: telas ligeras o medianas.
- 90/14: telas medianas a gruesas.
- 100/16–110/18: materiales gruesos e hilos más pesados.
La aguja debe abrir un espacio suficiente para que el hilo pase sin rozar demasiado, pero no ser tan gruesa que deje perforaciones innecesarias.
Qué tipo de aguja usar
Aguja universal
Es la opción general para tejidos planos como algodón de peso medio, popelina y muchas mezclas. Si estás empezando con una tela estable, prueba una 80/12 y realiza una costura de muestra.
Punta de bola o jersey
Su punta redondeada separa las fibras del tejido de punto en lugar de cortarlas. Es útil para jersey, tejidos de camiseta y algunos tejidos de punto. Ayuda a evitar puntadas saltadas y pequeños daños en la tela.
Aguja stretch
Está diseñada para tejidos muy elásticos o con bastante elastano, como licra, ropa deportiva y trajes de baño. Cuando una aguja de jersey todavía salta puntadas, una stretch suele ser la siguiente opción que conviene probar.
Aguja para jeans o denim
Tiene un asta reforzada y una punta preparada para atravesar mezclilla y costuras con varias capas. Empieza con 90/14 para denim medio y aumenta el tamaño si el material y el hilo lo requieren.
Aguja Microtex
Su punta fina y aguda produce perforaciones precisas. Funciona bien en microfibra, tafetán, organza y telas densamente tejidas. También ayuda cuando buscas pespuntes bien definidos.
Aguja para cuero
Posee una punta cortante que abre el material. Debe usarse en cuero y materiales similares, no en tejidos normales, porque puede cortar sus fibras.
Tabla rápida según la tela
| Tela | Tipo recomendado | Tamaño inicial |
|---|---|---|
| Gasa y organza | Microtex | 60/8–70/10 |
| Popelina y algodón ligero | Universal | 70/10–80/12 |
| Algodón medio y lino | Universal | 80/12–90/14 |
| Jersey de camiseta | Jersey o punta de bola | 70/10–80/12 |
| Licra o tejido muy elástico | Stretch | 75/11–90/14 |
| Denim medio | Jeans | 90/14 |
| Denim grueso o varias capas | Jeans | 100/16–110/18 |
| Cuero fino o medio | Cuero | 80/12–100/16 |
Estas medidas son referencias iniciales. El tejido exacto, el número de capas y el grosor del hilo pueden exigir un ajuste.
Prueba de cinco minutos antes de coser
- Coloca una aguja nueva del tipo adecuado.
- Usa un retazo doblado con el mismo número de capas del proyecto.
- Cose primero a velocidad moderada.
- Observa el derecho y el revés de la costura.
- Si hay puntadas saltadas, ruido, tirones o agujeros grandes, detente y cambia el tipo o tamaño de aguja.
No tires de la tela para ayudarla a avanzar. Los dientes de arrastre deben moverla; forzarla puede desviar y romper la aguja.
Señales de que la aguja no es correcta
- Puntadas saltadas.
- Hilo que se deshilacha o rompe.
- Tela enganchada o con agujeros grandes.
- Golpeteo inusual al coser.
- Aguja que se flexiona al atravesar varias capas.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar una aguja universal para todo?
No. Puede servir para muchos tejidos planos, pero el punto, la licra, el denim, las telas muy finas y el cuero suelen coserse mejor con una aguja especializada.
¿Una aguja más grande siempre cose mejor una tela gruesa?
No necesariamente. Debe ser suficientemente resistente para la tela y suficientemente amplia para el hilo, pero un tamaño excesivo deja perforaciones mayores y puede dañar el material.
¿Por qué una aguja nueva salta puntadas?
Puede ser del tipo incorrecto, estar mal insertada o no combinar con el hilo y la tela. Comprueba que llegue hasta el tope y que la cara plana quede en la orientación indicada por el manual de tu máquina.
Siguiente paso
Guarda esta guía y realiza siempre una prueba en un retazo. Si aun con la aguja correcta el hilo se rompe, revisa también el enhebrado, la tensión, la calidad del hilo y el estado de la placa de aguja.
Fuentes consultadas
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