Compresa fría o caliente: tipos de dolor y qué tratamiento es mejor

El tratamiento del dolor con compresas frías y calientes ha sido una antigua tradición en la India y es recomendado por los médicos. Estos métodos pueden ser extremadamente útiles para controlar el dolor, la inflamación, la hinchazón y la rigidez, y son una forma eficaz y asequible de tratar cualquier tipo de dolor y lesión. La parte complicada es saber qué compresa (fría o caliente) usar en qué tipo de situación. La regla básica es usar una compresa caliente para el dolor muscular crónico y la rigidez y usar una compresa fría para la inflamación y la hinchazón. Los médicos pueden recetar una combinación de las dos terapias dependiendo de su lesión.

Aprendamos sobre cada terapia en detalle y sepamos cuándo usarla.

Terapia de calor o termoterapia

Aplicar calor a un área lesionada promueve el flujo sanguíneo y aumenta la circulación, incluso una temperatura ligeramente alta puede aliviar el dolor y la incomodidad y aumentar la flexibilidad muscular. La terapia de calor se usa idealmente en dolores crónicos, dolores articulares y rigidez. Se aconseja tomar una ducha caliente antes de realizar cualquier actividad física ya que relaja los músculos. La terapia de calor no debe aplicarse a lesiones agudas con inflamación ya que es causada por sangrado en el tejido, permitiendo que el calor al área lesionada aumente el flujo sanguíneo empeorando así la situación. La terapia de calor debe aplicarse en las siguientes situaciones:

  • Cepas
  • Esguinces
  • Osteoartritis
  • Irritación crónica y rigidez en los tendones.
  • Calentamiento de músculos o tejidos rígidos antes de la actividad.
  • Aliviar el dolor en caso de lesiones en el cuello o la espalda, incluida la zona lumbar

Tipos de terapia de calor

La temperatura de la compresa caliente no debe ser muy alta, sino tibia. Hay diferentes formas en que las personas aplican la terapia de calor, puede ser en forma de:

Calor seco: Incluye productos como almohadillas térmicas eléctricas, bolsas de agua caliente y saunas. Se puede aplicar calor seco hasta por 8 horas. Es facil de aplicar.

Calor húmedo: incluye fuentes como toallas al vapor, paquetes de calefacción húmedos o baños calientes. Es más efectivo que el calor seco y toma menos tiempo para mostrar resultados.

La terapia de calor se puede utilizar durante un largo período de tiempo. Se recomienda utilizar la terapia de calor durante 15 a 20 minutos en lesiones menores. Las lesiones moderadas a graves requieren sesiones más largas de terapia de calor, como baños calientes.

Aunque la terapia de calor es un buen método para aliviar el dolor, no debe usarse en lugares donde el área lesionada está inflamada o hay heridas abiertas. Las mujeres embarazadas y las personas con diabetes, dermatitis, enfermedades vasculares, trombosis venosa profunda, esclerosis múltiple (EM) deben consultar a un médico antes de aplicar la terapia de calor, ya que tienen un mayor riesgo de sufrir quemaduras y complicaciones.

La termoterapia demasiado caliente puede quemarle la piel, así que asegúrese de que la temperatura sea cálida y no “demasiado” alta. Aplicar calor en un área infectada puede aumentar el riesgo de propagación de la infección. Si no puede ver resultados después de aplicar la terapia de calor durante una semana, consulte a un médico.

Terapia de frío o crioterapia

La terapia de frío reduce el flujo sanguíneo al área lesionada posteriormente, reduciendo la inflamación y la hinchazón y reduciendo el riesgo de daño tisular. Adormece los nervios y ralentiza la señal de los receptores del dolor en el cerebro, actuando así como anestesia local. La crioterapia es más efectiva dentro de las 48 horas posteriores a la lesión. Trata una articulación o un músculo hinchado e inflamado. Nunca se debe aplicar hielo directo sobre la herida, ya que puede hacer más daño que bien. La terapia de frío debe aplicarse en casos como:

El tratamiento con frío puede ayudar en casos de:

  • Osteoartritis
  • Lesión reciente
  • Gota
  • Cepas
  • Irritación en los tendones después de la actividad.
  • Migraña

Tipos de crioterapia

Hay diferentes formas de aplicar una compresa fría en un área lesionada. Aquellos incluyen:

Productos de crioterapia: Esto incluye productos como bolsas de hielo, aerosoles refrigerantes y masajes con hielo.
Crioestiramiento: En este caso, utilizamos temperatura fría para reducir los espasmos musculares durante el estiramiento.
Crioquinética: Este tipo de terapia combina el tratamiento con frío y el ejercicio activo. Es una herramienta útil en caso de esguinces de ligamentos.
Baños de hielo: Esta es otra forma de crioterapia

Para obtener mejores resultados, aplique una bolsa de hielo envuelta en una toalla en el área lesionada varias veces al día durante períodos cortos de tiempo. Nunca debe aplicar hielo durante más de 20 minutos, ya que puede dañar los nervios, la piel y los tejidos. Las personas con enfermedades cardíacas deben consultar a un médico antes de aplicar una compresa fría. Si la terapia de frío no funcionó dentro de las 48 horas, consulte a un médico.

Elegir la aguja correcta evita puntadas saltadas, hilos rotos, agujeros visibles y costuras irregulares. La decisión se hace con tres datos: tipo de tela, grosor de la tela y grosor del hilo. Para la mayoría de los proyectos domésticos, una aguja universal 80/12 funciona como punto de partida, pero no es adecuada para todo.

Qué significan números como 80/12 o 90/14

Los dos números expresan el mismo tamaño en sistemas distintos. En 80/12, el 80 corresponde al sistema métrico europeo y el 12 al sistema estadounidense. Cuanto mayor es el número, más gruesa es la aguja.

  • 60/8–70/10: telas muy finas y ligeras.
  • 75/11–80/12: telas ligeras o medianas.
  • 90/14: telas medianas a gruesas.
  • 100/16–110/18: materiales gruesos e hilos más pesados.

La aguja debe abrir un espacio suficiente para que el hilo pase sin rozar demasiado, pero no ser tan gruesa que deje perforaciones innecesarias.

Qué tipo de aguja usar

Aguja universal

Es la opción general para tejidos planos como algodón de peso medio, popelina y muchas mezclas. Si estás empezando con una tela estable, prueba una 80/12 y realiza una costura de muestra.

Punta de bola o jersey

Su punta redondeada separa las fibras del tejido de punto en lugar de cortarlas. Es útil para jersey, tejidos de camiseta y algunos tejidos de punto. Ayuda a evitar puntadas saltadas y pequeños daños en la tela.

Aguja stretch

Está diseñada para tejidos muy elásticos o con bastante elastano, como licra, ropa deportiva y trajes de baño. Cuando una aguja de jersey todavía salta puntadas, una stretch suele ser la siguiente opción que conviene probar.

Aguja para jeans o denim

Tiene un asta reforzada y una punta preparada para atravesar mezclilla y costuras con varias capas. Empieza con 90/14 para denim medio y aumenta el tamaño si el material y el hilo lo requieren.

Aguja Microtex

Su punta fina y aguda produce perforaciones precisas. Funciona bien en microfibra, tafetán, organza y telas densamente tejidas. También ayuda cuando buscas pespuntes bien definidos.

Aguja para cuero

Posee una punta cortante que abre el material. Debe usarse en cuero y materiales similares, no en tejidos normales, porque puede cortar sus fibras.

Tabla rápida según la tela

Tela Tipo recomendado Tamaño inicial
Gasa y organza Microtex 60/8–70/10
Popelina y algodón ligero Universal 70/10–80/12
Algodón medio y lino Universal 80/12–90/14
Jersey de camiseta Jersey o punta de bola 70/10–80/12
Licra o tejido muy elástico Stretch 75/11–90/14
Denim medio Jeans 90/14
Denim grueso o varias capas Jeans 100/16–110/18
Cuero fino o medio Cuero 80/12–100/16

Estas medidas son referencias iniciales. El tejido exacto, el número de capas y el grosor del hilo pueden exigir un ajuste.

Prueba de cinco minutos antes de coser

  1. Coloca una aguja nueva del tipo adecuado.
  2. Usa un retazo doblado con el mismo número de capas del proyecto.
  3. Cose primero a velocidad moderada.
  4. Observa el derecho y el revés de la costura.
  5. Si hay puntadas saltadas, ruido, tirones o agujeros grandes, detente y cambia el tipo o tamaño de aguja.

No tires de la tela para ayudarla a avanzar. Los dientes de arrastre deben moverla; forzarla puede desviar y romper la aguja.

Señales de que la aguja no es correcta

  • Puntadas saltadas.
  • Hilo que se deshilacha o rompe.
  • Tela enganchada o con agujeros grandes.
  • Golpeteo inusual al coser.
  • Aguja que se flexiona al atravesar varias capas.

Preguntas frecuentes

¿Puedo usar una aguja universal para todo?

No. Puede servir para muchos tejidos planos, pero el punto, la licra, el denim, las telas muy finas y el cuero suelen coserse mejor con una aguja especializada.

¿Una aguja más grande siempre cose mejor una tela gruesa?

No necesariamente. Debe ser suficientemente resistente para la tela y suficientemente amplia para el hilo, pero un tamaño excesivo deja perforaciones mayores y puede dañar el material.

¿Por qué una aguja nueva salta puntadas?

Puede ser del tipo incorrecto, estar mal insertada o no combinar con el hilo y la tela. Comprueba que llegue hasta el tope y que la cara plana quede en la orientación indicada por el manual de tu máquina.

Siguiente paso

Guarda esta guía y realiza siempre una prueba en un retazo. Si aun con la aguja correcta el hilo se rompe, revisa también el enhebrado, la tensión, la calidad del hilo y el estado de la placa de aguja.

Fuentes consultadas

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